Como hemos reconocido
antes, el aumento de peso se produce cuando
ingerimos mas cantidades de energia que las que
consumimos, se almacena 1 gramo de grasa por cada
9,3 calorías de exceso de energía. Uno de los
métodos que ayudan a contrarrestar esto son las
llamadas dietas hipocalóricas, son muy eficaces
y naturales y consisten en ingerir al dia 1.000
calorías menos de las que se gastan. Esto quiere
decir unas 1.500 para el váron y unas 1.000 para
la mujer, aproximadamente. Sin embargo esto no es
solo lo unico, debemos procurar que sean dietas
equilibradas y para lograrlo, deberán contener
un 40% de hidratos de carbono, 25-30% de
proteína, 30-35% de grasa, si son dietas de
largo tratamiento, esto es diferente si las
dietas son cortas o espontáneas para perder algo
de sobrepeso en pocos días. Debemos recordar,
que el sobrepeso no es lo mismo que obesidad, ya que en esta existe riesgo de
enfermedades.
Toda
dieta va a intentar modificar el hábito
alimenticio de la persona, es por eso que se
recomienda un asesoramiento de un especialista a
fin de evitar fracasos innecesarios.
Las fibras son una importante ayuda
en todas las dietas ya que básicamente no tienen
aporte calórico pero si dan sensación de
saciedad
|
Aquí te acerco
algunas de las dietas que puedes probar:
Si crees que
ninguna de las dietas anteriores se amolda a tu
necesidad, no te sientas frustada, acá te damos algunas dietas más, seguramente en ellas
puedes encontrar otra que te agrade.
No te
olvides, que existen algunos consejos
que te ayudarán, a la hora de comenzar cualquier régimen,
y también debemos analizar nuestro
peso. |
Las
dietas de la Abuela
