Es importante recordar que las calorías provienen de los alimentos que ingerimos, ellas son las que nos permiten realizar las actividades diarias, por eso es muy bueno saber cuantas calorias consumimos diariamente, para de esta forma evitar excedernos en el consumo.

Es decir siempre que queramos bajar de peso debemos consumir menos calorías de las que necesita nuestro organismo, en cambio si necesitaras aumentar de peso, entonces podremos ingerir mas calorias de las que necesitamos diariamente. Yo traté de resumir los conceptos necesarios para que puedas elegir cuantas caloria consumir, además es bueno que reconozcas tu peso ideal: ¿Eres hombre o mujer?

• Tabla de calorias de los alimentos
• Necesidades caloricas
• Como calcular el gasto calorico

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