 Tabla de
calorías!!Siempre es
bueno tener a mano una tabla que nos recuerdo
cual es el valor calórico de los alimentos, mi
abuelita te hace llegar esta tabla en la cual se
muestra cuantas calorías consumis al ingerir 100
gramos de cada alimento, a contar!!!
Cereales
y derivados
|
Valor
energético (kcal.)
|
| Arroz blanco |
354
|
| Arroz integral |
350
|
| Avena |
367
|
| Cereales con chocolate |
358
|
| Cereales de desayuno, con
miel |
386
|
| Cereales de desayuno, sin
azucar |
386
|
| Copos de maíz |
350
|
| Frostis |
355
|
| Harina de maíz |
349
|
| Harina de trigo, integral |
340
|
| Harina de trigo, refinada |
353
|
| Krispis |
351
|
| Pan de centeno |
241
|
| Pan de trigo, blanco |
255
|
| Pan de trigo, integral |
239
|
| Pan de trigo, molde, blanco |
233
|
| Pan de trigo, molde integral |
216
|
| Pan tostado, tipo
"biscotte" |
411
|
| Pasta |
368
|
| Sémola de trigo |
368
|
| Tapioca |
338
|
Legumbres
|
Valor energético
(kcal.)
|
| Garbanzos |
361
|
| Guisantes, secos |
317
|
| Habas, secas |
343
|
| Judías, secas |
330
|
| Lentejas |
336
|
| Soja en grano |
422
|
|
Huevos
|
Valor energético
(kcal.)
|
| Clara |
48
|
| Huevo, entero |
162
|
| Huevo, hervido
"duro" |
147
|
| Yema |
368
|
|
Pastelería
|
Valor energético
(kcal.)
|
| Bizcocho |
456
|
| Bollo, brioix,
ensaimada |
469
|
| Croisant chocolate y
similares |
469
|
| Donut, croisant |
456
|
| Galletas con
chocolate |
524
|
| Galletas de
mantequilla, tipo
"danesas" |
397
|
| Galletas saladas |
464
|
| Galletas tipo
"María" |
436
|
| Magdalenas |
469
|
| Melindros, coca,
roscón |
440
|
| Pasta brisa, cocida |
527
|
| Pasta de hojaldre,
cocida |
565
|
| Pasta de lionesa,
cocida |
330
|
| Pasta de té |
456
|
| Pastel de manzana |
311
|
| Pasta de manzana,
base de hojaldre |
456
|
| Pastel de queso |
414
|
| Repostería |
387
|
|
Azúcares y
dulces
|
Valor energético
(kcal.)
|
| Azúcar |
380
|
| Cacao en polvo, con
azúcar, instantáneo |
366
|
| Caramelos |
378
|
| Compota |
66
|
| Crema de chocolate
con avellanas |
549
|
| Chocolate, con leche |
550
|
| Chocolate, sin leche |
530
|
| Gomas de frutas |
172
|
| Helado sorbete o
"polo" |
139
|
| Membrillo, dulce de |
215
|
| Mermeladas, con
azúcar |
280
|
| Mermeladas, sin
azúcar |
145
|
| Miel |
300
|
|
Verduras y
hortalizas
|
Valor energético
(kcal.)
|
| Acelgas |
33
|
| Ajos |
139
|
| Alcachofas |
64
|
| Apio |
20
|
| Berenjena |
29
|
| Berro |
21
|
| Boniato |
152
|
| Calabacín |
31
|
| Calabaza |
24
|
| Cardo |
21
|
| Cebolla |
47
|
| Cebolla
tierna |
39
|
| Col |
28
|
| Col de
Bruselas |
54
|
| Coliflor |
30
|
| Champiñón
y otras setas |
28
|
| Endibia |
22
|
| Escarola |
37
|
| Espárragos |
26
|
| Espárragos
en lata |
24
|
| Espinacas |
32
|
| Espinacas
congeladas |
25
|
| Grelos |
11
|
| Guisantes |
92
|
| Guisantes
congelados |
71
|
| Habas
tiernas |
64
|
| Judías
tiernas |
39
|
| Lechuga |
18
|
| Maíz dulce
en conserva |
50
|
| Menestra de
verduras |
29
|
| Nabos |
29
|
| Patata
cocida |
86
|
| Pepino |
12
|
| Perejil |
55
|
| Pimiento |
22
|
| Puerros |
42
|
| Puré de
patata |
357
|
| Rábanos |
20
|
| Remolacha |
40
|
|
Las notas contenidas en
tuabuela.com tienen la intención de servir sólo como
referencia, no como guía medica o manual para aplicarse
autotratamientos. Si usted sospecha que tiene un problema de
salud, solicite ayuda médica competente. La información de este
site tiene como propósito ayudarle a hacer selecciones con
conocimiento de causa acerca de su salud; no pretende servir de
sustituto de algún tratamiento prescrito por su doctor.
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